Cuidar la dieta, dormir lo necesario y controlar el estrés, claves «realistas» para mantener una buena salud

Por Europa Press
Fecha: 16/12/2013

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La compañía de sanidad privada Sanitas ha elaborado un decálogo de recomendaciones «realistas» para conseguir un estado óptimo de salud y bienestar de cara al próximo año, para lo que consideran clave cuidar la dieta y comer de manera equilibrada, practicar ejercicio de manera regular, dormir lo necesario y controlar el estrés.

«Con una mínima disciplina y un poco de organización, se pueden incorporar fácilmente a la rutina diaria» tales recomendaciones, según ha reconocido el director de Comunicación Médica de Sanitas, Iñaki Ferrando, quien defiende la importancia de comer la cantidad correcta de alimentos, en la proporción adecuada de los principales grupos y con continuidad. (más…)

El ejercicio aeróbico mejora la memoria, la función cerebral y la condición física

Por Europa Press
Fecha: 12/11/2013

url-4Un nuevo estudio realizado por investigadores del Centro de Salud Cerebral de la Universidad de Texas, en Dallas, Estados Unidos, y publicado en ‘Frontiers in Aging Neuroscience’, concluye que la realización de ejercicio aeróbico ayuda a los adultos sanos a mejorar la memoria, la función del cerebro y el estado físico.

«La ciencia ha demostrado que el envejecimiento disminuye la eficiencia mental y la memoria –resaltó la principal autora del trabajo, Sandra Bonos Chapman, fundadora y directora jefe del Centro de Salud Cerebral–. Esta investigación muestra el gran beneficio del ejercicio aeróbico en la memoria y que puede reducir tanto las consecuencias biológicas como las cognitivas del envejecimiento». (más…)

Realizar una correcta actividad física reporta aspectos positivos para nuestra salud

Por Europa Press
Fecha: 08/11/2013

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La vinculación entre el deporte y la salud y los beneficios que ello reporta al organismo, han sido objeto de debate para diversos expertos en el primer simposio de ‘Actividad física, hidratación y salud’ organizado por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) –con la colaboración de Coca-Cola– celebrado en el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Sevilla, dado que los beneficios de practicar una correcta actividad física no sólo interesan a los expertos, sino también a los ciudadanos de a pi   La doctora jefa del servicio de Medicina, Endocrinología y Nutrición del Centro de Medicina del Deporte del Consejo Superior de Deportes, Nieves Palacios, ha explicado en la reunión que existen claras evidencias de la mejoría de la salud cuando se practica deporte. «Existen numerosas evidencias científicas que reconocen el ejercicio físico como una importante medida terapéutica, ya que mejora el control de la tensión arterial, el perfil lipídico, la glucosa en sangre, potencia la masa muscular y aumenta el contenido mineral óseo, entre otros efectos, con la consiguiente mejora de la salud ósea, muscular y cardiovascular», ha aclarado. (más…)

La redención de la grasa

Por Cristina G. Lucio (El Mundo)
Fecha: 23/10/2013

  • Cada vez más evidencias científicas señalan que las grasas no son un ‘enemigo’
  • Los investigadores están señalando ahora al azúcar como culpable de la obesidad

Carne - Cortes de pierna de cerdo

Durante las últimas décadas, han figurado en la lista de los ‘principales enemigos’ de la salud. Su consumo se ha demonizado, apuntalado por una larga lista de riesgos, y no han dejado de crecer las estrategias para combatirlas. Sin embargo, de un tiempo a esta parte, las grasas están empezando a ser redimidas por la ciencia.

Varias investigaciones recientes han señalado que quizás sea la hora de quitarles el ‘estigma’ de dañinas. Y no sólo por la constatación de que hay muchos tipos de grasa (no es lo mismo tomar aceite de oliva, cuyas propiedades cardiosaludables han sido ratificadas; que ingerir los conocidos como ácidos grasos trans, presentes en muchos alimentos procesados y cuyos riesgos también han sido probados); sino porque cada vez hay más evidencias de que, en general, las grasas no son las principales culpables de la epidemia de enfermedades cardiovasculares.

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La obesidad puede no ser un riesgo para la salud si se está moderadamente en forma, según experto

Por EuropaPress
Fecha: 24/09/2013

Ejercicio_obesidadLa obesidad puede no ser un riesgo para la salud si se está moderadamente en forma, según ha señalado el profesor Steven N. Blair, del Centro de Investigación para la Prevención de la Universidad de Carolina del Sur, en Columbia (EEUU), durante su intervención en el Simposio sobre ‘Active healthy living and prevention of chronic diseases’.

Durante el encuentro, celebrado en el marco del Congreso Internacional de Nutrición que ha tenido lugar recientemente en Granada, ha quedado patente que la inactividad física puede ser uno de los grandes enemigos de la salud. Así, entre sus conclusiones, los expertos que intervinieron coincidieron en señalar la asociación entre la inactividad física y el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como el valor de la actividad física en la mejora de la salud cardiovascular. (más…)

Una actividad física breve también reduce el peso

Por Europa Press
Fecha: 01/09/2013

16BEST_SPAN-tmagArticleInvestigadores de la Universidad de Utah (Estados Unidos) han detectado que incluso episodios breves de actividad física que superan un cierto nivel de intensidad pueden tener un efecto tan positivo en el peso de una persona de la misma forma que la recomendación actual de 10 o más minutos, según un nuevo estudio que publica la revista ‘American Journal of Health Promotion’.

«Para prevenir el aumento de peso, la intensidad de la actividad es más importante que la duración», dice Jessie X. Fan, profesora de Estudios de la familia y del Consumidor de la Universidad. «Este nuevo conocimiento es importante, ya que menos del 5 por ciento de adultos estadounidenses hoy alcanzan el nivel recomendado de actividad física a la semana según las directrices actuales de actividad física. Saber que incluso sesiones cortas de actividad vigorosa pueden sumarse a un efecto positivo resulta alentador para la promoción de una mejor salud», agrega.

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Reducir peso se consigue a partir de 250-300 minutos de ejercicio

Por Diario Médico
Fecha: 24/07/2013

ejercicio

Es necesario realizar 150 minutos de actividad física moderada para poder mantener el peso, pero es necesario que el tiempo de ejercicio ascienda a 250-300 minutos para experimentar una reducción del peso corporal.

Es necesario realizar una actividad física moderada durante 20 minutos al día para poder mantener el peso corporal. Así lo confirma uno de los informes realizados por Instituto de Evaluación y Métrica de la Salud de la Universidad de Washington, en el que se observó que los estadounidenses no son tan activos como dicen ni están concienciados con la epidemia de obesidad que afecta a más de un tercio de los adultos de ese país.

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