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El optimismo, la actividad física e intelectual y la alimentación sana, claves para alcanzar los 90 años

  Por admin | 26/05/2014 - 17:46 | ,
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Por Europa Press
Fecha: 23/04/2014

ancianas_amigasEl optimismo, la actividad física e intelectual y la alimentación sana y equilibrada son los principales factores para lograr alcanzar los 90 años, una edad a la que ya han llegado casi 400.000 personas en España y que se espera que esta cifra se multiplique por cuatro en el año 2050.

Así lo han asegurado este miércoles diversos expertos con motivo de la celebración del 90 aniversario de la farmacéutica Bial que lleva por lema ‘Cómo llegar a los 90 años’, y que ha contado con la colaboración de la Asociación Nacional de Informadores de la Salud (ANIS).

Y es que, a parte de los genes que aportan alrededor de un 60 por ciento en el proceso de envejecimiento, es fundamental llevar a cabo un estilo de vida sano y vivir con «alegría y optimismo». (más…)

Realizar actividad física por la tarde-noche altera el ritmo biológico

  Por admin | 24/03/2014 - 15:10 | ,
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Por Europa Press
Fecha: 06/03/2014

urlLa profesora de la Universidad de Murcia Marta Garaulet, en colaboración con el profesor José María Ordovás, de la Universidad de Tufts (Boston, EEUU), ha probado en un artículo que la actividad física por la tarde-noche puede alterar la ritmicidad circadiana.

El trabajo de investigación, publicado en ‘Chronobiology International’, demuestra que para conseguir una salud óptima del sistema circadiano es importante realizar la actividad física por la mañana.

El ejercicio físico, señala el artículo, es uno de los mayores sincronizadores del reloj interno y, junto a la luz y la hora de la comida, capaz de poner en hora los relojes periféricos, lo que permite alcanzar un mejor estado de salud.

Sin embargo, remarcan los autores, hasta ahora no se había estudiado si la hora a la que se realiza la actividad física influye en la calidad del patrón circadiano habitual y su relación con el estado de salud. (más…)

Cada hora sentado cuenta

  Por admin | 10/03/2014 - 16:37 | ,
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Por Cristina G. Lucio (El Mundo)
Fecha: 20/02/2014


urlSi tiene más de 60 años, sepa que el sedentarismo puede ser especialmente perjudicial para usted. Y no sólo por su relación con la obesidad y las enfermedades cardiovasculares. Una investigación estadounidense recuerda esta semana que pasar mucho tiempo sin hacer nada en la tercera edad también aumenta el riesgo de perder autonomía.

«Lo que hemos visto es que ser sedentario es, por sí mismo, un factor de riesgo para dejar de ser capaz de hacer actividades básicas en el día a día, como comer, vestirse o bajarse de la cama. En nuestro trabajo el sedentarismo se asociaba a la pérdida de autonomía independientemente de la cantidad de tiempo dedicada a la actividad física moderada, lo que supone que no sólo es un sinónimo de falta de ejercicio», explica a EL MUNDO Dorothy D. Dunlop, profesora de medicina en la Universidad Northwestern de Chicago y la principal firmante del trabajo que publica ‘Journal of Physical Activity and Health’. (más…)